6月8日，齐贤学校综合楼的室内体育馆、爱心妈咪小屋、阅览室里时而欢声笑语，时而寂静无声。原来，学校在分组开展后疫情时代教师心理健康调适团体辅导活动。

    因为疫情，学校教师使用钉钉平台，向学生进行远程网络授课。4月27日起，学生分成四批返校复学，教师在承担教育教学任务的同时，还要肩负防疫抗疫的任务。学生长期在家的学习状态也需要依靠教师作相应的适应调整，因此在工作任务的挑战和压力下，教师的心理健康状态和调适能力也需要不断调整和增强。学校借助区、市级优质资源，邀请心理健康教育专家对全体年级组长、班主任和35岁以下青年教师开展团体辅导活动。

     第一组辅导老师是松江教育学院心理健康教研员王银花老师，负责职业末期教师团队。

     王银花老师从“关照自我”开始，进行一系列活动。大家用两个有意义的数字形容自己，王洁校长开了个好头，让老师们打开了话匣子，大部分老师都有自己的数字情结，都有自己想表达的心情，用简单的数字阐述关于自己的故事，让听得和说的都产生了许多共鸣。

          接下来的放松活动让平时不太有时间和机会一起活动的老师能够发挥集体协同配合作用，大家一起动起来，几个部位的敲打和放松让紧张的氛围很快活络了起来。“忆童年”让大家想起小时候的美好，老师们美丽的分享让在座其他老师很有同感，发言的人积极性，高了很多。“原生家庭的回望”让大家感受生命的特殊意义，感恩才是家庭中最应该有的心情，“关爱自己才能感恩家人”，发现生命中最美好的东西才是我们生命的最终意义。

         第二组辅导老师是中医药大学心理学副教授孙中月老师，负责职业中期教师团队。

     孙中月老师让教师个人独创动作，大家模仿，笑声连连。然后给自己取个名字，并用在纸上写上五句话介绍自己然后交给辅导老师。导师读，大家猜是谁？老师们的细致观察力平时可不是白练的，一猜一个准。最后的游戏活动环节激发了团结协作和集体精神，相互配合，积极完成团体任务。

     在封冰老师的组织下，首先进行了破冰小游戏，让组内青年教师能够快速的融入团队当中；紧接着封冰让教师们绘制一幅“雨中的我”，向老师们解释生活中的压力来源，同时让老师们尽情的叙述自己生活中的压力，给出适当的应对方法来巧妙的应对各类事情，缓解自己的压力。

    最后封冰给出了一个关键词“正念”，希望老师们可以通过“正念呼吸”，“正念饮食”等方法来养成良好的生活习惯，排解工作和生活的压力，让自己可以充满活力，充满激情。

成为最好的自己